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肩こりのケア

肩こりの体操

肩こり(肩が内側に丸まっている人)

肩こり体操

胸の筋肉をストレッチします。ドアの両サイドのふちに腕をおきます。この体勢から顔を前にだすように重心を前に倒し(ムササビのように)胸の筋肉をストレッチします。

痛気持ちの良いところで30秒間キープします。

回数は30秒×3回=1セット

これを1日3セットが理想です。

肩こりの予防法

肩の回し方

失敗例  力んだまま痛くても無理に回す。
成功例  肩の力を抜いて痛みの無い範囲で円を描くようにゆっくり大きく回す。

姿勢

失敗例  良い姿勢を意識しすぎて長時間胸を張った姿勢を維持する。
成功例  疲れたときに胸を張ってストレッチをする。

運動

失敗例  ダンベルなどを使って負担のかかりすぎる運動
成功例  痛みの無い範囲での負担の少ない運動

愛知県東海市大田町後田212-1(太田川ビル1F)

営業時間

9:00〜13:00 16:00〜21:00 ※土曜日は18:00

休診日

日・祝・水曜午後

体のバランス矯正院
ご予約・お問合せ 0562-32-1242