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ひざの痛みのケア

ひざ体操

主に中年層の人が対象

膝のセルフケア−2

膝のセルフケア−1

お皿が外側に移動したために痛みが出てる場合(内またの人多い)、太ももの内側の筋肉を鍛えることによってお皿を元の位置に戻します。イスに座って、ゴムの片方をイスの脚に引っ掛けて、もう一方を自分の足首に巻きつけます。

少し足を内側にひねって45度~90度の範囲で上げ下げします。

10回+休憩30秒+10回=1セット、1日3セット行います。

愛知県東海市大田町後田212-1(太田川ビル1F)

営業時間

9:00〜13:00 16:00〜21:00 ※土曜日は18:00

休診日

日・祝・水曜午後

体のバランス矯正院
ご予約・お問合せ 0562-32-1242