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椎間板ヘルニアのケア

椎間板ヘルニア(初期)

椎間板ヘルニア(初期)のリハビリ−1

椎間板ヘルニア(初期)のリハビリ−2

お腹をつけたままで腕立てふせをやるような感じで腰を反らせます。腕の力が弱い人は胸の下に枕を入れてひじをつけたままで反らして下さい。回数は、10回+休憩30秒+10回+休憩1分=1セット 1日4セット行ってください。

注意点

  • 痛みのない範囲で反ってください。
  • 痛みなく反れる角度は日によって、時間によって違うものです。(決して無理して反らさないでください。)

セット間隔は2時間はあけてください。

愛知県東海市大田町後田212-1(太田川ビル1F)

営業時間

9:00〜13:00 16:00〜21:00 ※土曜日は18:00

休診日

日・祝・水曜午後

体のバランス矯正院
ご予約・お問合せ 0562-32-1242