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四十肩・五十肩のケア

関節のリハビリ

四十肩・五十肩関節のリハビリ

痛い側の手を棒の輪に入れて完全に力を抜いき、痛くない側の手で棒を握って前方へ上げれるところまで上げる。そこからもう5cmさらに上げる。120度まで前方へあげれるようになったら、斜め前、真横と上げる方向を変えていく。(棒のない人は傘で代用してください。)

回数は10回上げるのを3回行う=1セット これを1日3セ1日

筋肉のリハビリ

四十肩・五十肩筋肉のリハビリ

ひじを90度に曲げて、反対の手でひじを体から離れないように押さえる。
ゴムを握って外側に半円をかくようにゆっくり引っ張る。
10回+30秒休憩+10回+30秒休憩=1セットを1日3セット。

次に同じ要領で内側に半円をかくようにも同じ回数行います。

必ず痛みのでない範囲でやって下さい。これを1日おきに行います。

愛知県東海市大田町後田212-1(太田川ビル1F)

営業時間

9:00〜13:00 16:00〜21:00 ※土曜日は18:00

休診日

日・祝・水曜午後

体のバランス矯正院
ご予約・お問合せ 0562-32-1242